5 Dicas de cuidados diários para quem sofre com dermatite atópica
Postado em: 02/12/2024
Conviver com a Dermatite Atópica, conhecida também como Eczema, não precisa ser sinônimo de desconforto constante. Com as práticas adequadas, é possível reduzir as crises, cuidar da pele de forma eficaz e melhorar a qualidade.
O autocuidado é um aliado fundamental no tratamento dessa alergia de pele. Pequenos ajustes na rotina podem transformar momentos de incômodo em dias tranquilos.
A dermatite atópica é influenciada por diversos fatores, como estresse, mudanças climáticas, alimentação e até mesmo uso de certos produtos. Identificar os gatilhos e adotar hábitos saudáveis pode trazer resultados positivos e perceptíveis.
Se você procura formas práticas e eficazes para controlar os sintomas, estamos aqui para ajudá-lo. Confira nossas cinco dicas para cuidar da sua pele e viver com mais leveza!
1. Tome banhos mais curtos e com água morna ou fria
A pele seca, um dos principais desencadeadores da dermatite atópica, pode ser agravada por banhos longos e quentes. O motivo é que a água quente remove os óleos naturais da pele e causa mais ressecamento.
Recomendamos tomar banhos com água morna ou fria, evitando as temperaturas elevadas. Outra dica importante: limite o tempo do banho em 5 ou 10 minutos. O contato prolongado com a água também pode irritar a pele.
2. Use produtos de limpeza suaves e sem fragrância
Sabonetes e produtos de limpeza convencionais, especialmente aqueles com fragrâncias, corantes, parabenos, sulfatos e álcool, podem remover a barreira natural da pele, provocando ressecamento e irritação.
Para prevenir crises de dermatite atópica, opte por produtos suaves e formulados especificamente para peles sensíveis. Prefira itens livres de fragrâncias, corantes e outros componentes agressivos, que podem desencadear ou agravar os sintomas do eczema.
3. Hidrate a pele duas vezes ao dia
Manter a pele hidratada é essencial para prevenir e controlar os sintomas da dermatite atópica. Aplique um hidratante pelo menos duas vezes ao dia, principalmente de três a cinco minutos após o banho, para ajudar a reter a umidade e criar uma barreira protetora que favorece a recuperação da pele.
Ao escolher um hidratante, priorize:
- Fórmulas sem corantes e fragrâncias: isso evita irritações e minimiza o risco de reações alérgicas;
- Pomadas ou cremes ricos em óleos: eles são eficazes para manter a umidade na pele e bloquear agentes irritantes. Hidratantes mais “gordurosos” normalmente oferecem melhores resultados para peles com dermatite atópica;
- Cremes de barreira com lipídios e ceramidas: esses componentes fortalecem a barreira natural da pele, prevenindo a perda de umidade e protegendo contra toxinas e agentes externos.
4. Encontre maneiras de conter o estresse
O estresse é um dos principais gatilhos para os sintomas da dermatite atópica, podendo provocar surtos que intensificam ainda mais o desconforto. Por isso, é importante adotar estratégias para cuidar da saúde mental.
Atenção plena
A prática de mindfulness ajuda a reduzir o estresse ao focar no presente, evitando preocupações desnecessárias. Essa técnica pode diminuir a tensão emocional e reduzir a frequência dos surtos de dermatite atópica. Experimente meditação, diário de emoções ou ioga para alcançar mais equilíbrio e bem-estar.
Exercício físico
Praticar exercícios físicos é uma opção excelente para aliviar o estresse, mas, para quem tem dermatite atópica, o calor e o suor podem agravar os sintomas. Para tornar a atividade mais adequada e segura para a pele, considere as seguintes dicas:
- Mantenha-se bem hidratado, bebendo bastante água durante os treinos;
- Use roupas largas de algodão, que irritam menos a pele;
- Prefira atividades moderadas, como pilates, para evitar transpiração excessiva;
- Opte por treinar em ambientes fechados com temperatura controlada;
- Limpe o suor suavemente com uma toalha;
- Hidrate a pele antes e depois do treino e finalize com um banho de água morna ou fria.
Psicoterapia
Se o estresse for uma presença constante em sua vida, a psicoterapia pode ser uma grande aliada. Esse acompanhamento profissional oferece ferramentas para gerenciar os desafios cotidianos, ajudando a reduzir o impacto emocional e, consequentemente, a frequência dos surtos de dermatite atópica.
5. Experimente uma dieta anti-inflamatória
A inflamação é uma das principais causas da dermatite atópica, já que o sistema imunológico tende a permanecer ativado mesmo sem infecção ou lesão. Adotar uma dieta anti-inflamatória pode reduzir essa inflamação, aliviando os sintomas.
Alimentos que melhoram a inflamação:
- Frutas e vegetais frescos;
- Peixes ricos em ômega-3 (salmão e sardinha);
- Oleaginosas (nozes e amêndoas) e sementes (chia e linhaça);
- Azeite de oliva extra virgem;
- Grãos integrais.
Alimentos que devem ser evitados:
- Carnes processadas;
- Laticínios;
- Açúcares refinados;
- Frituras e alimentos ultraprocessados.
Adotar uma alimentação saudável, combinada com o acompanhamento médico, pode melhorar significativamente sua qualidade de vida. Se você tiver dúvidas ou precisar de uma orientação personalizada, nossos especialistas estão prontos para ajudar, incluindo a realização de testes alérgicos para identificar possíveis gatilhos.
O cuidado com a sua pele na Clínica Alergovel
Viver com dermatite atópica pode ser mais simples quando se adota os cuidados certos. Agende sua consulta agora e receba orientações personalizadas para melhorar a saúde de sua pele e sua qualidade de vida. Estamos aqui para cuidar de você!
Alergovel
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